الغذاء اللي بتاكله يوميًا ليه تأثير مباشر على صحة فمك وأسنانك، سواء كنت حاسس بده أو لأ. السكريات بالذات هي العدو الأول للأسنان. لما تاكل حاجة حلوة، البكتيريا الموجودة في البلاك (الترسبات على الأسنان) بتحول السكريات لأحماض، واللي بدورها بتهاجم مينا الأسنان وتسبب التسوس.
علشان كده، تقليل تناول الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر الحمضية مش بس مفيد للصحة العامة، لكنه مهم جدًا لحماية أسنانك. وفي المقابل، الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، ومنتجات الألبان، والمياه المحتوية على الفلورايد – كل دي عوامل بتقوي أسنانك وتحميها.
العلامات مش دايمًا بتظهر بسرعة. في أغلب الأحيان، سوء التغذية بيبان على المدى البعيد، سواء على هيئة تجاويف أو التهاب لثة أو حتى ضعف في مينا الأسنان. لو بدأت تلاحظ تسوس ظاهر أو التهابات متكررة، لازم تبدأ تفكر في نمط أكلك.
العلاج؟
بسيط لكنه محتاج التزام. اتبع نظام غذائي متوازن، قلل السكر، واشرب كمية كافية من الماء . كمان استخدم معجون أسنان مدعّم بالفلورايد بانتظام.
لو رحت لطبيب الأسنان بسبب تسوس أو تآكل في الأسنان، هو مش هيعالج بس، كمان هيسألك عن نظامك الغذائي. ممكن يطبّق لك فلورايد موضعي، أو يستخدم سيلانت (مانع تسوس) على الأضراس عند الأطفال علشان يحميها.
قبل ما تزور الطبيب، جرب تسجل كل اللي بتاكله لمدة يومين أو تلاتة. ده هيساعدك تناقش نمط أكلك بصراحة وتفهم إزاي ممكن تطوره لصالح صحة أسنانك.